冬天常吃这几种水果，一健脾、二润肺、三增免疫力

发布日期：2024-11-18 18:13    点击次数：71

随着冬季的到来，天气逐渐寒冷，空气也变得愈发干燥，经常会出现口干舌燥、咽部干涩、咳嗽等症状，除了多喝水外，还可以多吃些水果。

虽然现在冬天的水果也有很多，但从养生角度来说并不是所有的水果都适合冬天吃，像榴莲，荔枝等，都是性热的水果，吃多了容易引起上火，尤其是对于阳气旺盛，且体内积热的人来说，更是要忌嘴，那么冬天吃什么水果呢？一起来看看吧！

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，富含多种维生素，膳食纤维和矿物质，苹果性平、味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等作用，生吃可健脾胃、消积食，将苹果蒸熟后，其寒凉之性减弱，对胃肠道刺激减小，而健脾、养胃、消食的能力更强。

苹果山楂红枣汤

【材料】：苹果1个，山楂50克，红枣50克，陈皮1块，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，把陈皮，山楂，红枣用温水清冼干净后稍浸泡一下，陈皮如果是新鲜的就省略了这一步。

2、苹果用点盐搓洗下，去掉表面的灰尘杂质和残留物质，洗净去核后切成小块。

3、把处理好的材料放入养生壶中，加入刻度线最上限的水，100度炖15分钟后转80度炖5分钟，时间到后根据个人的口味加入适量冰糖，等冰糖融化后就可以喝了。

2、梨

梨有“天然矿泉水”的美誉，而且含有丰富的维生素，钾，镁等微量元素，被称为“百果之宗”，梨作为甘寒之品，寒性可祛除热邪；甘则可以补充体内缺失的津液，标本兼治，梨有清热止咳，润肺化痰的作用，能减少因冬季干燥带来的上火症状，而且不寒凉、不助湿。

银耳莲子炖雪梨

【材料】：银耳20克，莲子50克，梨1个，桂圆8颗，红枣8颗，枸杞20克，冰糖30克

【做法】：1、银耳，莲子提前用清水泡发，泡好的银耳撕成小朵，红枣去核，梨去皮去核切小块。

2、把银耳，莲子，红枣，桂圆放入砂锅，加入足量清水，大火煮开后转小火煮40分钟，至银耳软烂出胶，放入梨块煮10分钟，放入冰糖和枸杞，煮开即可。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的营养物质，猕猴桃味酸，甘，性寒，有解热，止渴，健胃的作用，猕猴桃中丰富的维生素C和多酚类物质，有强抗氧化力，能促进机体物质代谢，提高人体免疫力。

猕猴桃黄瓜汁

【材料】：猕猴桃2个，黄瓜1根

【做法】：1、准备好材料，黄瓜清洗干净，切小段，猕猴桃洗净去皮切小块。

2、把处理好的食材的食材放入料理机中，加200毫升纯净水，用果蔬汁模式，等程序结束就可以了喝了，如果喜欢甜一点的可以加适量蜂蜜。